Aux prises avec une gastro? Voici quels aliments manger pour soulager les problèmes intestinaux
Les gastros et les diarrhées, tout le monde s’en passerait. Mais on n’y échappe pas toujours. Voici quoi manger et quoi éviter quand on est pris avec ces problèmes intestinaux.
Mangez ceci…
un bol de riz blanc !
Si le riz blanc est conseillé, c’est qu’il est reconnu pour durcir les selles, ce qui donne une pause à notre corps, lui permettant, entre autres, de récupérer ses minéraux. Aussi, comme avoir la diarrhée est un épisode plutôt épuisant physiquement, le riz agit comme boost d’énergie. On en a bien besoin ! On peut aussi consommer, à petites doses, l’eau de cuisson du riz pour favoriser la rétention de l’eau. D’autres féculents raffinés agissent comme le riz et nous aident à aller mieux : biscottes, pâtes blanches, pain blanc, etc.
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Pas cela…
les prunes et les framboises !
Tout ce qui a des fibres – et donc accélère le transit intestinal – est à déconseiller. C’est la même chose avec les pommes crues, les bleuets et les fraises. En fait, les fruits et les légumes crus sont à éviter. On conseille aussi d’éviter les aliments qui causent des gaz, comme les choux, les épinards, les haricots verts, le chou-fleur et les asperges. Bref, tout ce qui irrite ou est difficile à digérer.
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Une bonne idée !
Pour lutter contre la diarrhée et gagner la bataille, voici trois autres bons gestes.
- Boire de l’eau, car la diarrhée fait perdre une grande quantité de liquides.
- Manger des carottes cuites, et non crues. La cuisson réduit les fibres dans les aliments.
- Opter pour des compotes de pommes ou de poires ; des aliments doux qui contiennent de la pectine, reconnue pour ralentir le transit. On peut aussi y ajouter une banane en purée pour une autre dose de pectine.
